女生跑步害怕跑出金刚肌肉腿吗?这组瑜伽可助你改善金刚肌肉腿

国内新闻 阅读(1888)
?

  不好好走路的刘亦菲、阿娇全是金刚肌肉腿!这组瑜伽可帮助你改善肌肉!

对于那些行不通的女孩,小编在这里建议走路不容易,不运动,很容易成为肌肉腿,而泰国小腿肌肉的发育会导致小腿变得很厚。它看起来特别胖或特别。小腿的微妙和细腻的肌肉,想要变得纤细,好像它注定了七天,并努力工作三点。

娱乐圈中有很多女演员都很厚,但除了小腿外,它们在身体的其他部位都比较薄。这是因为小腿肌肉太发达了。

例如,吉莉安,当祝福时,小腿很厚。我看不到它,但是在失去一点后,它仍然很胖,小腿仍然很厚,看起来有点强,但你实际上知道Gillian真的更弱,无论多胖。

有些人的小腿肌肉发达,而小腿很胖,其实不仅是小腿,还有仙女大腿的仙女,如刘亦菲,无论如何减肥,健身,拉伸,肌肉大腿不能,然后来到肥胖,适当的婴儿的腿。

你怎么生产这么大的腿?

我们的脚是第一个在整个身体受压的人,因为它是第一个接触地面的人。那么你的脚在哪里接触地面以及如何离开地面,它会直接决定你的腿部形状。所以当你走路时没有摆动手臂,颈部的膜不能被拉动,所以我们的小腿需要增加一些力量来保持平衡,这就是为什么走路会是粗腿。

粗壮的腿和粗壮的小腿?

今天我们推出了一套姿势,可以帮助你伸展你的腿部肌肉,改变你的肌肉,从横向生长到垂直生长,这样你就可以从另一个肌肉伸展长肌,并去除粗腿。

1.战士风格

战士我,英文名warriorpoes,梵文名VirabhadrasanaI,Virabhadra意为'战士'。

练习方法:

山地风格,深吸气,脚4英尺到4英尺半,脚外侧平行于垫面,脚趾指向前方,两侧平坦,右脚为90度,左侧脚向右旋转60度。 -70度,右脚跟和左脚是直线,骨盆位于中间,尾骨下沉,胸部打开。将肩膀,躯干和骨盆向右转,保持身体直立,呼气,揉搓后腿,弯曲前腿,膝盖和脚趾朝同一方向,小腿垂直于地面,大腿平行于地面;吸气,转身,练习在左边,然后回到山上。

2.降低狗的风格

弱者风格,梵文名称:MukhaSvana英文名称:DownwardDog,四足长凳入口,五指开口,虎口(拇指和食指连接线)压实垫面,小臂内旋,大臂外旋'。垂直向下均匀施力。伸直,锁住肘部(肘部不能超级神),收紧手臂肌肉;当肩胛骨获得背部时,它们会从腿部伸直到两侧并伸直手臂。保持30秒。

今天的体式解释在这里,下次我们会见到你!