每天坚持5分钟拜日式,14天后,身体会发生神奇的变化

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主要经络,即瑜伽“日间崇拜”。

日式梵语叫做Surya Namaskara。它在瑜伽课上是一种非常实用的形式,它也是对太阳的救赎姿态,它从根本上唤醒了自己。

日式有12个动作,12个名字,每个动作代表一个含义。

周日12:山地站立+双手胸前 - 半后弯 - 前倾 - 奔马 - 山顶 - 八体铸造 - 眼镜蛇 - 山顶 - 跑马 - 站立伸缩式 - 半后弯式 - 山地站立+手胸前胸。

正是这十二个姿势向太阳致敬。古印度瑜伽的一种练习方法被认为是古代印第安人创造的十二种姿势,以感谢太阳赋予人类的光和能量。

部分日式介绍

半弯型

优点:

伸展腹部器官,促进消化,消除多余脂肪;

加强脊髓神经和扩张肺部

站立向前屈曲

优点:

预防胃病,促进消化,缓解便秘;

软脊柱,加强脊神经

峰值类型

优点:

加强手臂和腿部的神经和肌肉;

加强脊髓神经并为其提供新鲜血液

八体铸造风格

优点:

刺激喉咙和胸部;

加强手臂和腿部的力量

眼镜蛇

优点:

对所有胃病都很有用,包括消化不良和便秘;

脊柱背部锻炼脊柱,使肌肉变得柔软,是脊柱神经最重要的复兴

小贴士:为了获得最大的效果,尽量使用日式作为练习的一部分,经常练习;初学者可以做2到3次,次数逐渐增加,直到12次;让每个动作自己动手如果身体达不到标准,不要太仓促,不要强迫自己,感到疲倦和休息。

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